この記事で分かること
- 自律神経を整えるのにヨガが良いと言われている理由
- 寝る前に自宅でオンライン夜ヨガがオススメ👌
- オススメのオンラインヨガ５選
近年、不規則な生活習慣やストレスなどにより、自律神経のバランスが乱れ、様々な身体の不調が出る方も増えています。
自律神経失調症と診断までされていなくても、身体的な違和感や、だるさなどを抱えている人も多いですよね💦
そこで注目されているのが「ヨガ」！
中でも、自宅で隙間時間や、仕事終わり、寝る前など自由に受けられる「オンラインヨガ」は、日常にプラスすることで、より良い生活環境を作ることができるサービスです🌞
こんな悩みはありませんか？
- 自律神経の乱れを感じる
- 最近疲れやすくなった
- 子どもがいてスクールや教室に通うのは難しい
- 予約したり毎週通うのはしんどい
- できる限り安く済ませたい
- 仕事終わりにヨガなどに通うのはしんどい
- 寝る前にリラックスできる環境を作りたい
当てはまった方は、ぜひ今からオススメする「オンラインヨガ」で、自宅で簡単に自律神経を整え、リラックスできる毎日を過ごしていきましょう🌿
ご紹介するサービス
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- ヨガステ：女性専用ヨガ
- LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】：LAVAだからできるレッスンが多数
- chocoZAP：リアル店舗＋レッスン動画見放題
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▶︎自律神経の役割って？
自律神経は、その名前の通り、体が自律的に働く神経。
自分で動かそうとして動かせるわけではなく、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために24時間365日働き続けています。
そして、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分けられています。
「自律神経は全身に隈なく張り巡らされており、その中枢は脳の視床下部にあります。自律神経はあらゆる臓器の働きを制御し、ストレスや環境の変化などに応じて体を微調整しながら、全身を最適な状態に保っているのです」
引用：くすりと健康の情報局（第一三共ヘルスケア）
▶︎交感神経と副交感神経
自律神経の中には、「交感神経」と「副交感神経」があります。
- 交感神経：緊張時、活動時
- 副交感神経：休息、リラックス時
基本的に、全ての臓器は交感神経と副交感神経の支配を受け、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしていると言われています。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどで、二つのバランスが崩れるとさまざまな不調が出てきます。この身体的、精神的な不調は、一般的に「自律神経失調症」と言わたりもします。
だからこそ、この自律神経バランスを保つ、しっかりと切り替えできる状態を作ることが重要になってきます💡
※「自律神経失調症」は正式な病名ではない
例えば、仕事や育児に追われ、常にストレスを抱えたり、生活リズムが乱れた状態が続くと、交感神経が過度に働き、緊張状態や、イライラが続きます。そうすると副交感神経の働きが弱まり、睡眠の質が低下したり、胃腸の調子が悪くなったりという不調が出てくることがあります。
▶︎ヨガが自律神経を整えるのに良いと言われる理由
ヨガが自律神経を整えるのに良いと言われる理由として「腹式呼吸」が持つ効果があります。
- 胸式呼吸：交感神経の働きを高める。普段の呼吸は主にこちら。息を短めに吸って吐く方法。
- 腹式呼吸：副交感神経の働きを高める。おなかが膨らむイメージで鼻から息を吸い、吐くときにはおなかをへこませる、という呼吸法。
ヨガは呼吸をゆっくりと整えながら筋肉の緊張をやわらげることができます。さらに、ヨガを行う際は「腹式呼吸」を意識しながら呼吸を感じて進めていきます。
それこそが、ヨガが自律神経の整えるのに良いとされる理由の一つ👍
もちろん自宅で自分自身でできれば良いですが、正しい時間や、呼吸法、ポーズなどを取り入れるためには、自宅でできる「オンラインヨガ」が料金も安くオススメです🌿
次は実際のおすすめサービスをご紹介していきます👇
▶︎オススメのオンラインヨガ５選
オンラインヨガのメリット
- 自宅で好きな時間に参加できる
- 予約・キャンセルが直前まで自由に可能
- 寝る前に化粧を落とした状態やパジャマでも気にならない
- 男性でも自宅なので気にならない
- 料金がスクールよりも安い
- 夫婦・親子揃って受講もできる
オンラインヨガはとにかく隙間時間や就寝前でも気軽に参加できるのが嬉しいポイント💡
また、料金もスクールより抑えられるので、日常に取り入れやすいのも魅力です。
ではメリットをしっかりと網羅した、オンラインヨガのサービスをご紹介します👇
ご紹介するサービス一覧
- SOELU（ソエル）：認知率No.1
- LEAN BODY（リーンボディ）：月額980円〜で続けやすい！
- ヨガステ：女性専用ヨガ
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▶︎終わりに
自律神経を整えるために効果的と言われている「ヨガ」。
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生活にうまく取り入れて、自律神経のバランスを整え、毎日気持ちよく過ごしていきたいですね🌿
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