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オンラインヨガがオススメ!寝る前の夜ヨガで自律神経を整える

2023-08-29

オンラインヨガ 自律神経 夜ヨガ

らいす

職歴10年以上のプロマーケターが《口コミ》《商品情報》を徹底分析!皆様の調べる手間を省き、簡単に知恵を増やせるBLOGを目指しています

この記事で分かること

  • 自律神経を整えるのにヨガが良いと言われている理由
  • 寝る前に自宅でオンライン夜ヨガがオススメ👌
  • オススメのオンラインヨガ5選

近年、不規則な生活習慣やストレスなどにより、自律神経のバランスが乱れ、様々な身体の不調が出る方も増えています。

自律神経失調症と診断までされていなくても、身体的な違和感や、だるさなどを抱えている人も多いですよね💦

そこで注目されているのが「ヨガ」!

中でも、自宅で隙間時間や、仕事終わり、寝る前など自由に受けられる「オンラインヨガ」は、日常にプラスすることで、より良い生活環境を作ることができるサービスです🌞

こんな悩みはありませんか?

  • 自律神経の乱れを感じる
  • 最近疲れやすくなった
  • 子どもがいてスクールや教室に通うのは難しい
  • 予約したり毎週通うのはしんどい
  • できる限り安く済ませたい
  • 仕事終わりにヨガなどに通うのはしんどい
  • 寝る前にリラックスできる環境を作りたい

当てはまった方は、ぜひ今からオススメする「オンラインヨガ」で、自宅で簡単に自律神経を整え、リラックスできる毎日を過ごしていきましょう🌿

ご紹介するサービス

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▶︎自律神経の役割って?

オンラインヨガ 自律神経 夜ヨガ

自律神経は、その名前の通り、体が自律的に働く神経。

自分で動かそうとして動かせるわけではなく、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために24時間365日働き続けています。

そして、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分けられています。

「自律神経は全身に隈なく張り巡らされており、その中枢は脳の視床下部にあります。自律神経はあらゆる臓器の働きを制御し、ストレスや環境の変化などに応じて体を微調整しながら、全身を最適な状態に保っているのです」
引用:くすりと健康の情報局(第一三共ヘルスケア)


▶︎交感神経と副交感神経

オンラインヨガ 自律神経 夜ヨガ
引用:くすりと健康の情報局(第一三共ヘルスケア)

自律神経の中には、「交感神経」と「副交感神経」があります。

  • 交感神経:緊張時、活動時
  • 副交感神経:休息、リラックス時

基本的に、全ての臓器は交感神経と副交感神経の支配を受け、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしていると言われています。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどで、二つのバランスが崩れるとさまざまな不調が出てきます。この身体的、精神的な不調は、一般的に「自律神経失調症」と言わたりもします。

だからこそ、この自律神経バランスを保つ、しっかりと切り替えできる状態を作ることが重要になってきます💡

※「自律神経失調症」は正式な病名ではない

例えば、仕事や育児に追われ、常にストレスを抱えたり、生活リズムが乱れた状態が続くと、交感神経が過度に働き、緊張状態や、イライラが続きます。そうすると副交感神経の働きが弱まり、睡眠の質が低下したり、胃腸の調子が悪くなったりという不調が出てくることがあります。


▶︎ヨガが自律神経を整えるのに良いと言われる理由

オンラインヨガ 自律神経 夜ヨガ

ヨガが自律神経を整えるのに良いと言われる理由として「腹式呼吸」が持つ効果があります。

  • 胸式呼吸交感神経の働きを高める。普段の呼吸は主にこちら。息を短めに吸って吐く方法。
  • 腹式呼吸副交感神経の働きを高める。おなかが膨らむイメージで鼻から息を吸い、吐くときにはおなかをへこませる、という呼吸法。

ヨガは呼吸をゆっくりと整えながら筋肉の緊張をやわらげることができます。さらに、ヨガを行う際は「腹式呼吸」を意識しながら呼吸を感じて進めていきます。

それこそが、ヨガが自律神経の整えるのに良いとされる理由の一つ👍

もちろん自宅で自分自身でできれば良いですが、正しい時間や、呼吸法、ポーズなどを取り入れるためには、自宅でできる「オンラインヨガ」が料金も安くオススメです🌿

次は実際のおすすめサービスをご紹介していきます👇


▶︎オススメのオンラインヨガ5選

オンラインヨガ 自律神経 夜ヨガ

オンラインヨガのメリット

  • 自宅で好きな時間に参加できる
  • 予約・キャンセルが直前まで自由に可能
  • 寝る前に化粧を落とした状態やパジャマでも気にならない
  • 男性でも自宅なので気にならない
  • 料金がスクールよりも安い
  • 夫婦・親子揃って受講もできる

オンラインヨガはとにかく隙間時間や就寝前でも気軽に参加できるのが嬉しいポイント💡

また、料金もスクールより抑えられるので、日常に取り入れやすいのも魅力です。

ではメリットをしっかりと網羅した、オンラインヨガのサービスをご紹介します👇

ご紹介するサービス一覧

  • SOELU(ソエル):認知率No.1
  • LEAN BODY(リーンボディ):月額980円〜で続けやすい!
  • ヨガステ:女性専用ヨガ
  • LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】:LAVAだからできるレッスンが多数
  • chocoZAP:リアル店舗+レッスン動画見放題

SOELU(ソエル)

SOELU(ソエル)
引用: SOELU公式サイト
  • 料金月額2,980円(税込)(12ヶ月コース)/月額4,378円(税込)(1ヶ月コース)
  • 解約:いつでも可能
  • 時間:5時〜26時まで
  • 生配信:参加し放題
  • オンラインレッスン動画:見放題
  • レッスン数:月6,000レッスン以上
  • レッスン時間:5〜60分
  • お試しキャンペーン今なら!8月31日まで限定! お試し& 初月30日トライアルが100円に!
    (※トライアル中の解約も可能👍)

    >>> SOELU(ソエル)でトライアル体験する

朝5時〜深夜25時までライブレッスン開講中!第三者機関で「認知率No.1」も獲得した「SOELU(ソエル)」

ヨガやピラティスはもちろん月6000レッスンという膨大なプログラムをライブ配信👍

先生が画面越しに応援・指導してくれるオンラインレッスンだから、運動が苦手な方や宅トレが続かない方でもあきらめずに続け安く、 実際に1年以上続く会員は80%以上🌿

もちろん、抵抗がある方はご自身を映さずにレッスンできる「ギャラリー枠受講」や、24時間いつでも好きな時にできるビデオレッスンもありますので、フルに活用していきましょう⭐️

今なら!初回30日間たった100円!

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LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY オンラインフィットネス
引用:LEAN BODY公式サイト
  • 料金月額980円(年額プラン) /月額 1980円(月払いプラン)
  • 解約:いつでも可能
  • 時間:24時間
  • 生配信:参加し放題
  • オンラインレッスン動画:見放題
  • レッスン数:850以上
  • レッスン時間:5〜60分
  • お試しキャンペーン今なら!初回2週間無料!

    >>> LEAN BODY(リーンボディ)で無料体験する

いつでもどこでも流行のフィットネスレッスンが見放題「LEAN BODY(リーンボディ)」

ヨガやピラティスはもちろん、申し込みが殺到した「令和版ビリーズブートキャンプ」も受け放題🥊

また、ストレッチ、瞑想、マッサージなど、自律神経を整えるのに役立つリラックス系レッスンも盛りだくさんなのが嬉しいポイント🌿

今なら!初回2週間無料!

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LEAN BODY

ヨガステ

ヨガステ
引用: ヨガステ公式サイト
  • 料金月額990円(税込)(オンラインスターターコース(月2回)12ヶ月コース)
    ※月額10,890円〜(スタジオ(恵比寿・自由が丘)+オンライン通い放題コース 12ヶ月コース)
  • 解約:いつでも可能(12ヶ月コースの場合途中解約不可なのでご注意)
  • 時間:6時15分〜23時30分まで
  • 生配信:参加し放題
  • オンラインレッスン動画:無し
  • レッスン数:350本/月
  • レッスン時間:60分
  • お試しキャンペーン今なら!7日間無料体験キャンペーン実施中!

    >>> ヨガステでトライアル体験する

女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」

全店、都内人気エリアの駅近3分以内のリアルスタジオを持ちながら、オンライン専門プランも用意されています👍

スタジオ+オンライン通い放題プランもあるので、恵比寿・自由が丘近辺にお住まいの方はこちらがおすすめ🌿

オンラインプランでも、全て生配信のレッスンに参加する形なので、一人じゃサボっちゃうという方や、先生にしっかりポーズなどを教えてもらいたいという方にオススメのサービスです。

今なら!7日間無料体験!

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LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】

LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】
引用:うちヨガ+公式サイト
  • 料金月額1,980円(税込)※今だけ初月0円実施中!
  • 解約:最短翌月末からOK
  • 時間:6時〜23時まで
  • 生配信:参加し放題
  • オンラインレッスン動画:見放題
  • レッスン数:ライブ:月850本/動画レッスン月300本
  • レッスン時間:30〜60分
  • お試しキャンペーン今だけ初月0円実施中!

    >>> LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】に申し込む

朝5時〜深夜25時までライブレッスン開講中!第三者機関で「認知率No.1」も獲得した「SOELU(ソエル)」

ヨガやピラティスはもちろん月6000レッスンという膨大なプログラムをライブ配信👍

先生が画面越しに応援・指導してくれるオンラインレッスンだから、運動が苦手な方や宅トレが続かない方でもあきらめずに続け安く、 実際に1年以上続く会員は80%以上🌿

もちろん、抵抗がある方はご自身を映さずにレッスンできる「ギャラリー枠受講」や、24時間いつでも好きな時にできるビデオレッスンもありますので、フルに活用していきましょう⭐️

今だけ初月0円!/

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chocoZAP(ちょこざっぷ)

chocoZAP ちょこざっぷ
引用: chocoZAP公式サイト

RIZAPが本気でつくったコンビニジム『chocozap(ちょこざっぷ)』

あまり知られていないですが「3日間集中プログラム動画」や「RIZAP現役トレーナーによるLIVE配信」など 無料アプリでコンテンツが見放題!

もちろんヨガもあるので、夜寝る前にさっとリラックスして自律神経を整えられます🌿

24時間全店舗利用可能で、セルフエステ・脱毛も利用無料👍
さらに、スターターキッットとして「体組成計」「ヘルスウォッチ」ももらえます!

月会費も日割りなので、今日入会しても無駄がないのも嬉しいポイント🙆

私もchocoZAP会員なので、オンライン動画で朝ヨガ・夜ヨガをやっています!

今なら!「体組成計」「ヘルスウォッチ」が無料でもらえる

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▶︎終わりに

オンラインヨガ 自律神経 夜ヨガ

自律神経を整えるために効果的と言われている「ヨガ」。

そんなヨガをいつでも隙間時間に、自宅で受けられる「オンラインヨガ・フィットネス」は心強いサービスに間違いなし👍

生活にうまく取り入れて、自律神経のバランスを整え、毎日気持ちよく過ごしていきたいですね🌿

  • SOELU(ソエル):認知率No.1
  • LEAN BODY(リーンボディ):月額980円〜で続けやすい!
  • ヨガステ:女性専用ヨガ
  • LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】:LAVAだからできるレッスンが多数
  • chocoZAP:リアル店舗+レッスン動画見放題

※キレイを目指すなら脱毛もオススメ!
運動前の処理も不要になるので、ぜひチェックしてみてくださいね🌿

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